groszek z

[...] grochy, fasole, soja, soczewica, pomarańcze, chleb razowy i wątroba; - cholina - żółtko jaj, wątróbka i inne podroby, chude mięso, drożdże, kiełki pszenicy, soja, zielony groszek; Witaminy te poprzez oddziaływanie na centralny układ nerwowy, łagodzą objawy lękowe, maja działanie przeciwdepresyjne i pośrednio wpływają też na zwiększenie [...]

Witam ponownie. Wiele było na forum postów poświęconych błonnikowi, ale nie znalazłem informacji kompleksowej, w której podanoby również szczegółowe tabele produktów zawierających błonnik. Dlatego sądzę, że tych kilka informacji o błonniku zebranych w jednym miejscu nikomu nie zaszkodzi Poniżej znajdują się niezbędne przy układaniu diety [...]

[...] -50g kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka -150g marchewki - 10 g oliwy z oliwek 4 posiłek: -50g ryżu - 50g piersi z kurczaka ? -100g sera chudego -10g oliwy z oliwek 5 posiłek: -1 puszka tuńczyka w sosie własnym Czym moge zastąpić tą surówke w 2 posiłku i groszek, ile tego omega 3 brac ? Zmieniony przez - W_F w dniu 2005-09-01 17:32:35

[...] białka; 10g. tłuszczy; 5g. węglowodanów; 193kcal. Obiad (możliwości): - 200g. mięsa, lub ryby - 150g.-400g. surówki: pomidor, ogórek, marchewka, kapusta, kukurydza, groszek, szpinak, papryka, itp. Itd. - Oliwa z oliwek, lub tłuszcz do smażenia - Śmietana - Jajka - Ser żółty - Mąka żytnia pełnoziarnista - Ryż brązowy/kasza [...]

Dzis przetestowalem nowy przepis na tunczyka Wyszlo super wiec wrzucam go dla was woreczek ryżu puszka tuńczyka w sosie własnym groszek konserwowy kukurydza konserwowa kilka ogórków kiszonych kilka płatów papryki cebula Ugotowany i ostudzony ryż wymieszać z pokrojonymi warzywami i odsączonym tuńczykiem. Posolić, popieprzyć i wymieszać z majonezem [...]

CZYM JEST BŁONNIK I JEGO ROLA W ŻYWIENIU Błonnikiem (włóknikiem) pokarmowym (angielski fiber lub dietary fiber) nazywamy zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i [...]

[...] kromka cienko posmarowanego pieczywa, kawa lub herbata z mlekiem. Obiad:150 g pulpetów z cielęciny lub indyka z sosem koperkowym,1 ugotowany lub upieczony ziemniak, zielony groszek z marchewką (bez zasmażki), 1 szklanka kompotu z jabłek bez cukru lub ze słodzikiem albo soku rozcieńczonego wodą. Kolacja:100 g wędzonej ryby (makrela, pstrąg), 1 [...]

[...] sery, ryby. Najważniejszymi źródłami pokarmowymi β-karotenu ( prowitaminy A) są takie warzywa i owoce jak: marchew, dynia, cykoria, fasola w strączkach, zielony groszek, sałata, szpinak, szczaw, morele. Dla zapewnienia organizmowi właściwych ilości omówionych witamin powinno się każdego dnia konsumować około 0,5 kg warzyw i owoców, [...]

[...] ogniu smażymy pod przykryciem. Po ok. 1min. przewracamy na drugą stronę i dalej smażymy. Wykładamy na talerz i polewamy czym się podoba (jogurt/śmietana/tuńczyk/majonez/groszek/dżem/rodzynki-ale nie razem ) Kalafior z zielonym pieprzem zapiekany pod beszamelem1 op. mrożonego kalafiora lub 2małe świeze 1 brokuł (może być mrożonka) 1/2 [...]

groszek nie panikuj i pomysl racjoalnie rob chlopie daje i co z tego ze miales przerwe zacznij od dnia w ktorym przerwales

[...] ciasta, torty i inne wypieki cukiernicze. -Ziemniaki w każdej postaci, także jako dodatek do inych potraw. -Zagęszczone sosy. -Warzywa: brukselka, szpinak, szczaw, zielony groszek, gfasolka szparagowa, soja, bób, soczewica, pomidory, papryka. -Ostre przyprawy: pieprz, musztarda. -Mocna herbata, kawa, kakao, czekolada. -Cukier oczyszczony, [...]

[...] stolowe 5. Oliwa z oliwek 6. Ryz bialy 100g - najlepiej Bismati Ugotowac ryz - około 15 minut. Odsaczyc krewetki i malze w zalewie i wrzucic je na rozgrzana patelnie. Smazyc około 5 minut. Nastepnie wrzucic groszek i szczypiorek jak również wczesniej ugotowany ryz. Smazyc przez około 5 minut. Troche drogo wychodzi ale czasami warto sprobowac

[...] z kurczaka 30,daktyle 50g 22,2 B 1,25 T 91,2 W =464,85kcal 3.Przed treningiem(13-14):ryż brązowy(kasza gryczana)100g,kurczak cyc lub makrela 100g,2 białka jaj,warzywa(groszek,marchewka,brokól,soczewica,bob)100g 54,1 B 20,12 T 87,8 W =748,28kcal okolo 1,2-1,3 cwiczen 4.Po treningu(po 16):34 carbo+200ml,200g banany lub winogrona 10,8 B [...]

[...] 2 kapsulki omega3 posilek 2: serek wiejski 200g (100g B-13g ww - 1g T-4g), tunczyk ok 100g i oczywiscie ....... omega 3 posilek 3: piers z indyka ok 250g, i warzywka np groszek zielony (100g) albo salatka z pomidorow i ogorkow i..... omega3 posilek 4: odzywka bialkowa ok 30g + 100ml mleka + woda DZIEN II posilek 1: serek wiejski (200g)+ [...]

[...] kromka cienko posmarowanego pieczywa, kawa lub herbata z mlekiem. Obiad: 150 g pulpetów z cielęciny lub indyka z sosem koperkowym,1 ugotowany lub upieczony ziemniak, zielony groszek z marchewką (bez zasmażki), 1 szklanka kompotu z jabłek bez cukru lub ze słodzikiem albo soku rozcieńczonego wodą. Kolacja: 100 g wędzonej ryby (makrela, pstrąg), 1 [...]

[...] naciowy ogórki - świeże lub małosolne cebula - zwykła, czerwona, dymka pieczarki - surowe, pieczone, duszone bakłażany - duszone pomidory, papryka - w każdej postaci zielony groszek - młody, niekonserwowany TŁUSZCZE (3 łyżki dziennie) oliwa z oliwek - do sałatek olej lniany - do sałatek olej z pestek winogron - do sałatek olej sezamowy - do [...]

hmm no wiem ze duzo bialka ale kazeina przeciez sie wolno wchlania czyli we krwi nie bendzie duzo aminkow czyli caly czas bende to wykorzystywal czy sie myle no z warzyw to ja lubie tylko hmm groszek zielony i marchew to moge to dodac.... ;) sogi dam

[...] b/skóry 50 Oliwa z oliwek 20 lub Ziemniaki wczesne 470 Ser twarogowy chudy 40 posiłek IV po treningu Makaron dwujajeczny 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 60 posilek V Tuńczyk w wodzie 20 sałatka meksykańska ( ziel groszek, kukurydza, papryka) 30 1,6 g białka 2 g tłuszczu 6 g węglowodanów / kg masy ciała do tego tran + witaminy + omega 3

Żeby być w formie w nowym sezonie musicie pamiętać o zaplanowaniu diety i przestrzegać jej.Kluczem do stworzenia dobrej diety dobrej dla zdrowia i uprawiania sportu jest równowaga.Jeżeli potrzebujesz zrzucić kilka kilogramów nadwagi(nadwaga wpływa na twoją grę)powinieneś ograniczyć spożycie tłuszczów. Oczywiście nie możesz zrezygnować z nich [...]

Czy ktoś zna wartości jeszcze innych produktów w indeksie glikogenowym?? Ja podam tu kilka i w miarę mozliwości proszę o dodawanie jeszcze nowych :) Ziarna i Kasze: Białe pieczywo...... 69 Ciemne Pieczywo..... 64 Kasza gryczana...... 51 Proso............... 71 Ryż ( nie łuskany).. 63 Ryż (biały)......... 72 Makaron (razowy).... 42 Makaron [...]